或是「哪些運動不能做？」首先，脊椎側彎是三維面向的變形，有橫切面、側面還有額狀面的變形，脊椎側彎惡化時，主要的症狀之一是脊柱不明原因地開始產生側彎、前凸與 ...

台中一名國小五年級黃姓女童，常反映肩頸不舒服、腰痠背痛，原以為是在學校運動過度造成，貼痠痛藥布、嘗試接受民俗療法，痠痛仍持續。

肌力訓練+伸展8招改善脊椎側彎 · 1.嬰兒式. 呈跪姿且膝蓋微開，臀部盡量貼著腳跟，伸出雙臂彎腰將身體向前延伸，使背部有些微拉扯感即可，不須伸展至疼痛， ...

每天堅持練習今天所教的簡單瑜珈動作，將有助於背部運動，改善脊椎側彎的問題並矯正回原來的位置。 我在瑜珈的古老教義中發現了有效的方法，可以療癒 ...

脊柱平衡運動：採四足跪姿，右手臂與左腳向水平伸展，並維持10秒後換左手臂與右腳向水平伸展維持10秒，配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天三次。

同樣是胸彎類型（胸彎為主彎），若腰椎有明顯的代償彎，運動的方式就要做改變。否則日後胸彎改善了，腰彎卻也跟著惡化。 3.確定脊柱在三度空間的平衡.

側躺在凹側，盡量放鬆，讓上凸脊椎可靠重力往下掉。 側躺在凸側，在側彎的頂點加一枕頭，讓凸點往上頂。 站立時，盡量把自己拉高或靠牆站，伸直脊柱。 走路時不要彎腰駝背 ...

及因寫字時的姿勢、書包的背法、桌椅的高度不合，進而造成脊椎側彎的. 產生。兒童脊柱側彎乃是 ... 小於20度：只需注意姿勢矯正及運動治療，同時每半年追蹤檢查一次即.